2.核桃三明治3个，芝麻小米酱，菜花，橙子，带鱼，洋葱，炒鸡蛋，冬瓜豆腐汤4个，黑芝麻煮鸡蛋4个，虾仁炒饭，莲藕片，番茄酱，牛肉，红烧豆、黑白蔬菜5个、牛排5个、南瓜粥、萝卜丝、水果沙拉、蒜蓉粉丝、大虾、生蚝、菜花、枸杞、鲫鱼汤6 6、枸杞蒸蛋、八宝粥、羊肝、菠菜、柚子饺子7 7。水煮鸡蛋、意大利面、番茄酱、土豆泥、火龙果、黑胡椒、牛柳、土豆、炖茄子、大蒜、生菜、枸杞、蒸鸡蛋。具体做法：枸杞一小把，鸡蛋一个，将鸡蛋打碎与枸杞混合，然后隔水蒸熟。也可以将枸杞用热水浸泡，然后加入鸡蛋装饰。烧开一锅水，将准备好的蛋液放入锅中蒸10分钟（锅盖应露出一条裂缝），然后关火。蒸鸡蛋小窍门 1. 将鸡蛋朝一个方向搅拌均匀。 2、水与鸡蛋的比例为2:1，搅拌蛋液的水为3040度的温水或冷水。 3、先放水

3.煮沸，将打散的鸡蛋放入碗中。 4、蒸鸡蛋要用浅碗，不要用深碗。 5、蒸的时候，盖子不要盖紧，要留一个开口。蒸约78分钟。这样蒸出来的鸡蛋又鲜又嫩又滑！蒸好后，撒上葱花，淋上几滴香油。黑芝麻煮鸡蛋可以健脑、乌发。洗净的鸡蛋加适量黑芝麻和少许八角、桂皮一起煮。新鲜猪骨几块，干香菇几颗，煮破的鸡蛋。将准备好的鸡蛋放入水中煮沸。待凉后，用筷子轻轻敲打几下，更入味。将所有材料放入锅中，用冷水煮沸，然后加入煮熟的鸡蛋，改小火慢煮一个多小时，加少许盐，煮十分钟。不要着急煮，关火先用热水煮，待冷了再煮。简单的操作过程可以增添很多风味，尤其是黑色食物对大脑健康很有好处。金蛋卷：2个 鸡蛋2个，脂肪

4、瘦猪肉馅100-100克，葱1010克，姜1010克，料酒1/1/4 4茶匙，盐1/81/8茶匙，蚝油1/41/4茶匙酱汁、白胡椒1/4 1/4茶匙、水1 1汤匙、油1 1茶勺法：将肉叠成肉末，加入三个鸡蛋、葱、姜。将肉馅放在一边。加入葱、姜、水、料酒、蚝油、盐、葱、姜、油、白胡椒粉。用筷子朝一个方向打鸡蛋。加入少许盐打散，加入葱花和姜末，锅中倒入油，待油热至7 7度时，倒入蛋液，慢慢转动锅，使蛋液铺在蛋液上锅底，用小火将蛋液煎成煎蛋，将肉馅铺在煎好的煎蛋上，轻轻卷起煎蛋。尽可能卷紧。将卷好的蛋饼放入蒸锅中蒸15-15分钟，取出切块即可食用。将黑白包菜、木耳泡软，撕成小片。卷心菜帮（不需要绿叶）

5.) 切片——如果是一片，加水煮一会儿，但不建议这样做。切片更好——用盐除去水分，挤干，将香肠或火腿斜切，不留也没关系。 ，已经不新鲜了。油烧热，将香肠炒香，加入白菜片，炒至白菜稍软，加入木耳。当听到锅里发出嘎嘎声时，木耳就快熟了。加入盐，将锅翻炒。用最传统的手揉法，做出最霸气的西北特产——腊肉包 面粉300克，水140克（根据面团的吸水性调整），色拉油15克，酵母3克，少许盐和糖。做法： 1.将材料混合，揉成面团； 2.将面团擀成长条； 3、揉的时间长一些； 4、像做拉面一样扭成麻花​​状； 5、再次打发，重复步骤2-4几次，使面团变硬；将其揉成光滑的面团。 6、盆里刷上油，将面团放在温暖的地方发酵1小时。

6. 2倍大。 1、将发酵好的面团取出，排气，揉匀； 2.将面团打匀，如图所示插入； 3、向后折，混合，重复2-3动作数次； 4、左右推面团，右手向左前方推，身体向前倾，用手掌用力； 5、左手同样做法，手指压向右侧向前推，尾部用手掌用力。重复4-5几次； 6.直到面团特别光滑、有筋度时，将其切成等份； 1、分成6等份，每份80克； 2.取一个面团，擀成纺锤状； 3、压扁； 4、擀成牛舌状； 5、卷起； & 将卷立起来； 7、用手轻压，压出形状； & 再按平； 9. 擀成面团，不要太厚。 1、不粘锅不用放油，小火加热，放入面团； 2.待一侧微焦时翻面； 3、两面微焦； 4.放入烤箱，190度烤10分钟。多彩的一

7、益田园鸡蛋饼：鸡蛋2个。材料：蘑菇1个，西兰花1个，胡萝卜1个，黄瓜1条，面粉少许，香葱1根。调料：盐1/3茶匙，胡椒粉1/4茶匙。步骤： 1.准备鸡蛋和搭配的蔬菜。 2. 将西兰花和蘑菇洗净，放入沸水中。 3. 将胡萝卜和黄瓜切成细丝，将西兰花和香菇切成细片。 4.将鸡蛋打入碗中。 5 加入所有蔬菜，加入少许盐和胡椒粉。 6、搅拌均匀后，加入少许面粉。 7、搅拌成无颗粒的蛋糊，最后撒上香葱末拌匀。 8.将锅稍微预热，刷上一层薄薄的油。 9.放入模具中，舀一勺蛋糊将模具压平。 10、待蛋饼表面凝固后，取出模具，翻面煎至两面熟。 Tips： 1.蔬菜没有固定的组合，也可以换成自己喜欢的，但最好是容易煮的。

8.面粉不要加太多，一点点就可以了。 3 也可以不脱模直接油炸。如果使用的话，记得在模具内壁涂一层油，这样蛋饼就很容易分离。 4. 始终处于燃烧状态。咸鸭蛋1个，蟹黄豆腐煮熟，蛋清分离。用小火炒蛋黄。当产生大量气泡时，加入一盒带油脂的豆腐，用铲子捣碎，稍微翻炒，加水。锅烧开2、3分钟后，将青芽打散，放入里面勾芡。好吧，还是很好吃。将西兰花蘑菇炒虾仁的三种材料洗净，西兰花切碎，蘑菇切片。热油，将蘑菇炒至出汁，然后加入虾和西兰花一起炒。加少许盐，少许鸡精，煮。剁椒土豆片材料：土豆300克，剁椒适量，盐适量，葱适量，花椒适量，猪油适量做法：1 1）土豆1个，洗净去皮。 2 2）用工具切成片。 （直接切入水中）3

9. 3）控制水分含量。 4 4）锅中烧热猪油，加入土豆片炒香。 5 5）加入一勺辣椒碎。 6 6）加入适量的盐，搅拌均匀。 7 7) 倒入少许水略煮，然后将牛肉片和韭菜一起炒，将牛肉片放入锅中翻炒。加入红烧牛肉100克，蒜、姜各50克，红辣椒20克，小红辣椒20克，蒜适量，细盐适量，鸡精适量。做法：1）牛肉切片，蒜苔、辣椒切段，大蒜切片，小红辣椒切小块； 2）锅烧热，加入少许油，油热后加入蒜片和小红辣椒； 3）蒜片和辣椒爆香后，加入牛肉片； 4）炒至牛肉片变色，加入蒜末和胡椒粉； 5）继续炒至蒜熟，加入适量盐； 6）加入少许鸡精提味，翻炒均匀即可。韭菜味虾蛋煎饼。韭菜味虾蛋煎饼搭配一碗白米粥。方便、快捷、营养。主料：鸡蛋2个 主料：韭菜十几个、虾米、调料适量

10.：食盐1/2茶匙。做法： 1、准备鸡蛋、虾米、韭菜。 2.韭菜洗净，切细段。 3、鸡蛋打入碗中，加入1/2茶匙盐，搅拌均匀。 4、鸡蛋液中加入韭菜和虾米，搅拌均匀。 5、锅里刷一层薄薄的油，倒入一半蛋液，铺平锅底，小火煎。 6、待底部熟透、表面凝固后，翻面继续煎。 Tips： 1.虾有两种：咸的和淡的。如果是咸的，适当减少盐的用量。 2.韭菜尽量切细，这样更容易炒。红烧菜花材料：菜花1个，西红柿2个，葱少许，姜少许，番茄酱2汤匙，糖少许，盐少许，食用油。做法： 1）西红柿去皮，切块。 2）花椰菜洗净，掰成小朵，放入沸水中焯至8成熟，捞出备用。 3）烧热锅，加入油，加入葱、姜炒香。

11. 4) 加入番茄块，搅拌至浓稠。 5）倒入番茄酱。 6）加入花椰菜，翻炒。 7）菜花煮熟后，加入少许糖和盐调味。鹌鹑蛋红烧肉是一道经典的荤菜，据说是冬天百吃不厌的经典菜肴。原料：带皮五花肉、大葱、鹌鹑蛋。调料：葱、姜、蒜、八角、香叶、小茴香、干辣椒、花椒、肉豆蔻、糖、老抽、绍兴酒、 1、葱切白段，姜切片，洗净刮碎肉，切成大块。 2.锅中放入冷水，煮鹌鹑蛋。 3.取出鹌鹑蛋，冷水中剥壳。放在一边。 4、锅中倒入适量水，放入五花肉块，焯水5分钟，捞出用温水洗净。 5、将焯水沥干的五花肉倒入干净的锅中，小火煎。 6、煎至肉表面微焦，并渗出一些油。加入葱、姜、蒜、香料等，小火炒出香味。 7、绍酒煮好后，倒入适量开水，加入老抽调节颜色。 8.

12.大火煮沸，撇去浮沫，盖上锅盖，中小火煮约35分钟。 9、打开盖子，加入适量的盐，加入有小口的鹌鹑蛋。 10.加入一勺糖，大火收汁，不断翻炒至汤汁沾满每块肉即可上桌。和土豆最配，盘子都干净了！准备材料 350 牛肉 350g（切碎） 适量 油 1 1 洋葱（切粒） 2 大蒜 2 瓣（切粒） 1 土豆（切粒） 1 1 土豆（切粒） 2020g 咖喱粉 5 5g 姜黄少许 小茴香少许 糖少许 黑胡椒少许黑胡椒 盐 350 牛肉高汤 350 毫升 玉米淀粉 1010 克 豌豆适量 具体步骤 1 1 加热锅中倒入油，大火烧热，加入洋葱和蒜末，炒香，加入土豆丁，煮10-10分钟。 2 2 加入碎牛肉炒至棕色。加入咖喱粉、姜黄、小茴香、糖

13.黑胡椒粉、盐，炒匀 3 3 倒入牛肉汤和生粉混合物，盖上锅盖，小火煮10-15 10-15分钟，收汁装盘。 4 4 如果喜欢的话，可以加入一些豌豆，焯水一下，煮一下就可以了。炒黄豆芽 250 250g 胡萝卜 1 1 香菜 2 2 调料：1010 花椒 1 茶匙（55g） 盐 1 茶匙（55g） 味精 1/41/4 茶匙（11g）少许 香油 1 1）黄豆芽洗净，去皮胡萝卜切丝。将香菜洗净，切成3-3厘米长的段。 2 2) 将水倒入锅中，煮沸。加入黄豆芽，焯水1-1分钟。取出并放在排水管上。加入胡萝卜丝，焯水 20-20 秒。取出放在黄豆芽上沥干水分。 3 3）将黄豆芽、胡萝卜丝和香菜丝倒入大碗中，加盐

14.将味精和芝麻油混合。用勺子加热花椒油，倒在上面，然后搅拌均匀。超级啰嗦：这道菜如果放点黄瓜丝就更美味了，不过我记得拍照的时候忘记买了。黄豆芽，我发现家乐福超市卖得很好，很新鲜，也不贵。如果你喜欢吃绿豆芽，方法也是一样的。 *用勺子烧花椒油可以避免浪费，但烧时一定要注意安全。切勿打开高温。燃气灶的最小设置就足够了。当花椒开始变色时，关掉火，将其倒在盘子上。否则花椒会烧焦，麻味不够。凉拌黑白双耳黑木耳、银耳、干红辣椒1个1、大蒜1个1丁香调料：植物油、盐、糖、生抽、醋、鸡精1个1。黑木耳、银耳分别洗净，用手泡发，摘成小花，2朵2.将黑木耳、银耳倒入沸水中煮1-21-2

15.分钟，从冰水中取出，沥干； - -3 3.干红辣椒切丝，蒜切末，放入热油锅中快速炒香，然后关火； 4 4. 黑白木耳放入碗中，加入盐、糖、鸡精、少许生抽、醋、炒油，拌匀。 5 5.也可以提前搅拌均匀，放入冰箱冷藏，食用时风味更佳。黑椒牛里脊肉是一道美味又简单的菜肴。将牛肉片稍微腌一下以增加风味。将洋葱和辣椒切片。原料是黑胡椒。先将牛里脊肉炒至变色，加入少许酱油和盐，加入洋葱、辣椒片和黑胡椒翻炒约2分钟即可出锅。不要害怕添加更多的辛辣食物，它会非常美味。香手撕白菜配料：1颗白菜1颗（约500500克）干红辣椒6个大蒜2瓣调料：料酒1汤匙15ml米醋1汤匙15m糖1茶匙盐5克

16. 1茶匙（5克） 做法：1 1）将白菜用手撕成大片，在沸水中焯至软，取出，冷水中冷却后沥干，然后撕成小片用你的双手。大蒜切碎备用。 2 2) 将锅烧热，倒入油。当油烧至50%时，加入干红辣椒和蒜末。炒香。加入白菜片，倒入料酒和米醋，加糖和盐，翻炒。一旦分布均匀。超级罗嗦：- - 将白菜焯烫至软凉，然后用手撕成小块，以免蔬菜中的营养流失。用手切丝的卷心菜炒起来比用刀切起来更美味。炒大白菜、油菜籽等绿叶蔬菜时，可以用手撕开。三色蚝油菜花材料：菜花1/21/2个、青椒1个1个、胡萝卜1/21/2个、蒜瓣适量、盐5g5g、老抽5g5g、蚝油10g10g、鲜花

17、使用适量的油。还可以添加金牌减肥老师微信：kk4455akk4455a，教你如何不运动、不吃药轻松减肥到9090斤！做法：1 1.将菜花掰成小花，用盐水浸泡约15-15分钟，然后捞出控水。 2 2.胡萝卜洗净，切片。 3 3.青椒洗净，去籽，切块。 4 4.烧开一锅水。水烧开后，加少许盐，将菜花焯水1-1分钟。 5 5.将焯水的菜花取出，过冷水，沥干备用。红烧鸡翅材料：鸡翅500克，葱11个，姜11个，八角11个，桂皮11小块，油22汤匙，老抽11小汤匙，生抽44汤匙，石块22小块糖。方法：1.1。将鸡翅洗净，放入水中焯几分钟，然后冲洗干净，晾干。 2.2.锅里放油烧热，快速倒入鸡翅

18、快锅翻炒均匀，炒一会儿，加入葱、姜，翻炒均匀，倒入老抽和生抽，上色均匀。 3 3 倒入开水没过鸡翅，加入八角和桂皮，大火煮沸，转中火至汤浓，加入冰糖，炒至冰糖融化，小火煮至大约 15-2015-20 分钟。红烧蘑菇材料：蘑菇约500-500克，韭菜11根，蚝油11汤匙，酱油11汤匙，糖少许，胡椒粉少许，油。方法：1.1。将香菇洗净，切成厚片；将韭菜切碎。 2.2.锅中烧开水，倒入蘑菇焯水，捞出沥干。 3.3.锅里放油烧热，倒入蘑菇，炒一会儿。 4.4.加入蚝油，翻炒均匀。 5.5.加入红烧酱油、糖和胡椒粉，翻炒均匀。加入半碗水，用大火煮沸。 6.6。转中火煮至汁液减少。撒上切碎的葱。老虎菜的原料：辣椒、洋葱、开心果。红色的

19. 柿子。醋、酱油、辣椒油、味精。将生辣椒、生洋葱、生西红柿切好，加醋、酱油、辣椒油、味精即成 【西红柿炖牛腩】 材料：牛腩、西红柿、油、盐、桂皮、八角、料酒、黄豆酱料做法：牛腩洗净泡水 1 1 一个小时后，充分去血水，西红柿洗净，用刀在上面轻轻划十字，将它们放入热水中，剥皮并切成块。牛腩泡软后，​​切成大块，放入热油锅中。将葱、姜、蒜爆香，加入大料、辣椒、桂皮炒香。加入西红柿，翻炒均匀。加水。水烧开后除去浮沫。加入酱油、料酒和盐，拌匀，关火，盖上锅盖煮。 3030分钟后即可食用。红烧鱼材料：海鱼1条，五花肉5050克，植物油一汤匙，盐适量，葱2·2根，姜3·3片，蒜3·3瓣，酱油一汤匙，料酒一汤匙。方法：1.1。将海鱼肠擦碎洗净，葱切段，姜、蒜切片，五花肉切条。 2.2.炒锅中加入一汤匙植物油，加入葱、姜、蒜炒出香味。 3.3.加入五花肉，翻炒。 4.4.当五花肉炒至油变成金黄色时，加入一汤匙酱油。 5.5.将五花肉放入酱油中焖一会儿，出香味。 6.6。锅中放入适量的水。水的量一次要够，加一汤匙料酒。 7.7.加入鱼，用大火煮沸，然后调至中低火，煮15-15分钟。 8.8。加入适量盐调味，用大火将汤汁收干，即可食用。