大人物传记

于波，南京市中医院防治中心主任。兼任世界中医药联合会防治委员会主任。中华中医药学会防治分会、亚健康分会、仲景理论分会委员。彼亦为中华医学会健康管理专业委员会委员。兼任全国青年委员会委员、江苏省医学会健康管理分会委员。

无论是偶尔睡不着、需要“数羊”，还是总是熬夜到凌晨四五点才能睡一觉的老毛病，失眠无疑是困扰现代社会很多人的一个头疼问题。 。据有关统计，全国30%以上的人口患有轻度或重度睡眠障碍，各个年龄段的人都无法逃脱它的困扰。儿童和青少年的比例相对较低。然而，随着年龄的增长，老年人成为失眠的主要对象。近一半的老年人存在不同程度的睡眠问题。随着3月21日世界睡眠日的到来，本期名人养生课堂中，记者邀请了南京市中医院治疗预防中心主任余波来和我们聊一聊如何更好地“睡眠”。睡”在春风里。通讯员 夏帆

扬子晚报/紫牛新闻见习记者卢彦琳

失眠有很多种类型，可能不是由一种问题引起的。

“睡不着”的经历相信大家都很熟悉。有时候感觉很好，但是为什么会失眠呢？于波表示，现代医学认为，失眠的原因多种多样，大致可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。 “越来越多的人因原发性失眠来医院，这种失眠是由多种或未知原因引起的。”这可能包括内分泌影响、病毒感染，或者焦虑、抑郁等引起的睡眠障碍。那么什么是继发性失眠呢？于波介绍，当有明确病因，如慢性胃炎、胆囊炎、各种器质性疾病疼痛等时，失眠就是继发性失眠。 “只要对症治疗，治疗原发病，失眠的症状就会逐渐消失。”失眠是从中医的角度来理解的，很早以前就有相关记载。于波认为，失眠是多种疾病引起的失眠症状的总称，所以其成因也各有不同。 “常见类型有心脾两虚、肾精亏虚、阴虚火旺、气滞血瘀等。这些类型需要结合临床表现，根据具体症状辩证分析。”

晚上睡觉困难可能是一种情绪疾病

50岁的黄阿姨（化名）不久前不幸遭遇家庭变故，造成很大的情绪困扰，给她的生活和工作带来了严重影响。其中最困难的就是无法入睡。 “我忍不住睁着眼睛想事情，可能要到凌晨四五点钟才能睡一会儿，白天也不觉得困。”黄阿姨还记得自己前段时间的状态。于波告诉记者，采访后他发现黄阿姨对待工作非常认真，做任何事都严格要求自己。于波坦言，像黄阿姨这样过于注重小细节的患者还有很多。这些各种“情志病”，很容易造成肝气疏泄的问题。 “心”宝宝郁闷了，自然不是什么好兆头。于波指出，肝气疏散会影响脾胃功能，导致人体必需物质代谢紊乱。 “很多女性因为肝郁脾虚而失眠，包括一些月经问题，其实都和肝郁有关。”情绪的异常变化往往会导致肝气的失常。 “气与血密切相关，气为血之主。” “气本身是有功能的，它的运行失常就会导致我们阴液的运行出现问题，阴血不足，也会影响脾胃的功能。”于波告诉记者，脾的生理功能下降后，一些病理产物就很难排出体外，而且随着时间的推移。它会转化成一些痰湿等阴寒物质留在体内。于波说，像黄阿姨这样典型的情绪引起的失眠，关键是从源头治疗，采用疏肝理气、健脾祛痰等方法，从而改善睡眠。

失眠可能与某些疾病“互害”

因长期失眠而获得“熬夜冠军”称号，并不是一件光荣的事情。在潜移默化中对人体造成的伤害可以说是巨大的。宋先生（化名），一名26岁的男子，经常通宵达旦地玩游戏，有时会宿醉通宵。最近，我经常感觉自己的记忆力变差了，甚至要花一段时间才能对别人说的话做出反应才能理解。这让他着急。难不成毕业没几年他就变“傻”了？于波指出，长期失眠的人确实容易出现记忆力下降，导致学习能力差，甚至认知障碍。同时，一些负面情绪的出现，也必然会导致人际交往出现问题。对身体功能最常见的影响是内分泌和消化系统的问题。 “长期睡眠不好的人，饭后往往容易出现腹胀，而且看到好吃的东西就不感兴趣。”没有食欲，营养就得不到很好的保证。此外，于波表示，甲状腺等腺体功能异常也经常出现。 “超声检查可能会发现甲状腺结节甚至肿瘤，这与长期失眠密切相关。”于波强调，很多疾病和失眠是互为因果、密不可分的。失眠如果不加以纠正，某些疾病就会更加频繁地发生；而这些疾病如果得不到及时有效的诊断和治疗，反过来又会加重失眠。长期失眠还会诱发高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

小心

夜宵、电子产品

正在“偷走”你的睡眠

越来越多的年轻人在三十岁出头就受到睡眠问题的困扰。这是为什么呢？仔细观察不难发现，年轻人青睐的夜宵和电子产品肯定是罪魁祸首。 “肠胃不和，睡眠不安”于波指出，夜宵并不是睡眠的好伴侣。 “睡前吃得很多，吃得太饱肯定会让胃不舒服，睡觉时也容易心神不宁。”随着手机、平板电脑的快速发展，走进寻常百姓家，几乎每个人都成为了网络成瘾者。对此，于波直言，电子产品屏幕反射的蓝光对眼睛危害很大。 “肝开窍，人的精神状态与肝功能密切相关，长时间使用手机会影响肝气的宣发和肝血的保养。” 。久而久之，就会影响神经系统，特别是植物神经，造成功能紊乱。”

那么如何对待“睡眠”才能尽快扭转局面呢？于波告诉记者，首先，生活可以改善。除了避免夜宵和电子产品的“腐蚀”外，还有一些小措施，比如培养睡意时尽量选择舒适、安静的环境。对于一些人来说，完全的安静可能会引起不安，所以于波还建议可以制造一些有利于睡眠的白噪音，“比如大自然的溪流声、流水声，或者播放一些舒缓的音乐。这有助于睡眠。”睡觉。”另外，温水泡脚等养生小活动也是改善睡眠质量的好帮手，但如果生活习惯的改变仍然不能带来良好的睡眠，失眠的程度仍然相当严重，该怎么办呢？严重的？于波表示，中西医结合可以很好的治疗。目前现代医学治疗失眠的方法主要有镇静安神药物治疗、抗焦虑或抗抑郁药物治疗等。不过，于波表示，在服药期间，单纯吃药只能起到“对抗”的作用，虽然当时症状可能有所改善，但并没有消除病因。人们服用药物到一定程度后就不得不增加剂量。对于少数人来说，即使加大剂量也是没有用的。 “因此，余波认为，通过适当的安眠药与中医治疗相结合，可以消除失眠的原因，使我们能够逐渐摆脱安眠药，恢复正常的睡眠，最终摆脱失眠的困扰。”