起初这是一个很棒的想法：建立自己的家庭健身房不仅可以节省办卡费用，还可以更轻松地随时锻炼。但她很快发现，她买的很多设备，往往只有三分钟的热度。一开始她每周可以使用两次，但后来逐渐闲置了。相比在家锻炼，于毅还是喜欢在户外和健身房锻炼，更有大气感。

像于毅这样的健身达人还有很多。他们虽然受到社交平台上各种家庭健身场景的启发，购买各种健身器材，但受到各种原因的限制，无法让家里的健身器材发挥应有的作用。影响。

在线下健身房举步维艰之际，线上健身和家庭健身相关产品确实面临着发展机遇。魔镜市场情报整理的公开销售数据显示，今年天猫双11预售期和最终销售期间，Merrick、Keep、饭品、一跑等专注于家用有氧器材的品牌表现突出。从产品来看，跑步机、椭圆机、动感单车这三款传统的家庭健身用品依然是今年双十一最热门的单品。

2022年双十一天猫运动健身品类销售数据来源/魔镜市场情报

社交平台上关于家用健身器材的讨论更是热火朝天。在小红书上搜索“家庭健身”，有超过38万条笔记告诉你应该做什么、应该准备什么装备。

但在买买买的另一面，三分钟普及、使用场景有限、功能单一等问题，都导致了家用健身器材闲置的现象。

为此，我们采访了20多位健身人士。他们都有在家健身的习惯，也购买了很多适合家庭使用的健身器材。有的人专门搭建了家庭健身房，小到几平米的阳台，大到三十到四十平米的车库，里面摆满了各种健身器材。

基于我们对这些健身人群的实际健身体验和器材使用体验的了解，我们总结了“家用健身器材粉尘指数”，还原了家庭使用场景、可能出现的问题以及各种健身器材闲置的可能性，并提供有居家健身需求的读者可以做一些小参考。

尘埃指数以星数来衡量，从1星到5星。星数越高，尘埃指数越高，落尘的可能性越大，反之亦然。

（注：⭐️代表一星，代表半星）

NO.1瑜伽垫

粉尘指数：

价格范围：从几十元到几千元不等

虽然大家都说瑜伽垫最实用，但总有一些人买了之后就是不运动。 0.5星的防尘指数是我们给予瑜伽垫最大的尊重。

NO.2 哑铃/壶铃

粉尘指数：⭐️

价格范围：从几十元到几千元不等，具体取决于品牌、材质、重量、数量等。

文琴：我买了很多哑铃，但后来发现我用的哑铃越来越少，重量也越来越小。

Lan：你不能在家做大重量的哑铃训练。很容易损坏地板。房间里需要专业的地垫和凳子，有点麻烦。

陈一刀：可以代替哑铃的东西有很多。当我进行力量训练时，我可以随便抓一瓶，想喝什么就喝什么。

哑铃/壶铃是几乎每个在家锻炼的人都有的小型器材。总体来说，闲置率并不高。不过也有人说在家锻炼时可以代替哑铃的东西太多了，所以还是要根据自己的情况来决定。也可以用两瓶水进行力量训练。

NO.3 松紧带/弹力绳/弹力带

粉尘指数：⭐️

价格范围：几元到几百元不等

李星星：最近不太用松紧带之类的小器械。我分阶段锻炼。最近在减脂，会多做有氧运动。

张天：松紧带不止一次塌陷。太痛苦了，我放弃了。

松紧带/拉伸带等辅助器材的使用场景和功能相对多样。它们比单一功能设备用途更广泛，自然粉尘指数也更低。但拉伸的方法有很多。难免有些人就是不想用松紧带，而有些人则因为不小心被松紧带弄伤而闲置。

NO.4 泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等小型放松器材

粉尘指数：⭐️

价格范围：从几十元到上千元不等

泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等是运动后帮助肌肉放松不可或缺的工具。它们甚至比瑜伽垫更重要。而且这些东西不用运动就可以使用，所以在家里不太好用。闲置并积满灰尘。然而，一位倒卖狼牙棒的朋友却表示，卷起来的时候太酸了，超出了她的承受范围。而且，她经常忽视运动后放松肌肉。

NO.5 椭圆机

粉尘指数：⭐️

价格范围：从几百元到上万元不等

于毅：生完孩子后，我买了一台椭圆机。起初我每周可以锻炼两次，每次半小时，但后来我逐渐停止了。

HOLY：使用时，把平板放在我面前会让我的脖子很累，而且不看任何东西会让我感到无聊。我买的时候还是忽略了使用过程中的感受。

没想到大家对椭圆机的评价普遍很高。由于其安静、减少关节损伤、简单易用等优点，椭圆机的落灰率远低于其他常用的有氧设备。然而，无论它有多么有用，都无法抵消人们的懒惰，难以锻炼，游手好闲的命运仍然无法避免。

于益嘉的椭圆机 图源/受访者小红书

NO.6 单杠引体向上

粉尘指数：⭐️⭐️

价格范围：几十元到几百元不等

于毅：刚买的时候，用的比较频繁。我会和我的家人一起使用它。现在他用得更多了。

购买专门用于引体向上的单杠，可以看出你对这项运动的热爱。本文采访的大部分购买引体向上单杠的人并没有闲着，因此灰尘指数并不高。但这种设备对使用者的臂力要求较高，有一定的门槛，让一些人望而却步。

NO.7 飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架

粉尘指数：⭐️⭐️

价格范围：数百元至数万元不等

Leo：我三四天前在闲鱼买了一个史密斯架，但一次都没用过。这个设备似乎并没有达到我想要的状态，我感觉自己有点亏了。

像飞架/龙门架/史密斯架/深蹲架这样的大家伙大多是健身爱好者购买的。他们通常有稳定的健身习惯，所以家里这类器材的闲置率并不高。但如果你缺乏健身基础，没有形成良好的健身习惯，即使你购买了这些多功能器材，也无法有效地使用它们。

NO.8 杠铃

粉尘指数：⭐️⭐️

价格范围：数百元至数万元不等

威尔：如果你可以去健身房，你可能每个季度只在家里使用一次。

对于注重力量训练的健身人士来说，杠铃几乎是必备装备。家里可以使用重物，但也因为重物，对使用者自身的素质有要求，也对家里的地板造成了一定的威胁。总体来说，杠铃用不用的概率是50%或者50%，所以我给2.5星。

威尔利用阳台打造了一个6平米的家庭健身房。来源/受访者小红书

NO.9 健腹轮

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️

价格范围：十几元到几百元不等

黄油兔：健腹轮基本闲置，个人腹肌训练较少

郝高兴：健腹轮的使用频率很低，其他器械基本可以满足胸肌、背肌等力量训练的需要。

腹部健身轮虽然名为“腹部健身”，但实际上可以锻炼很多肌肉部位。由于它体积小、价格便宜、不需要专门的锻炼场地，所以受到了很多人的购买。不过，使用健腹轮有一定的门槛，需要核心力量达到一定的标准。对于很多不想锻炼腰腹部或者核心力量不足的人来说，健腹轮很可能会成为软装。

NO.10划船机

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️

价格范围：几百元到2万元到3万元不等

郝高兴：我是通过健身博主和小红书向我介绍划船机的。后来我花了3000多块钱买了一个。可以连接APP，比赛体验相当新奇。不过展开存放比较麻烦，后来还是闲置了。

室内“划船”也是一种很好的锻炼体验。与智能软件搭配的硬件设备乍一看确实很新颖，但放在家里体积太大，存放起来也很麻烦，增加了闲置的可能性。

NO.11 动感单车

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️

价格区间：几百元至4万至5万元不等

于毅：刚买的时候，用的比较频繁。我会和我的家人一起使用它。现在他用得更多了。

陈一刀：我家里从来不骑动感单车，占空间，而且我觉得动感单车不如跑步机，放在家里感觉怪怪的。

张玲：我买了之后一共骑了四次。动感单车是纯有氧运动，但我主要是锻炼肌肉。买之前觉得可能不太会用，就买了个二手的。好在并不贵，才1000元左右。

以前有室内“划船”，后来有在家“骑自行车”。对于很多人来说，这是一项三分钟的热门活动。动感单车在给用户在家骑行体验的同时，也剥夺了用户在户外骑行时看到的风景和新鲜空气，难以坚持，导致自然粉尘指数上升。

于毅买的动感单车只能面对家里一面大白墙，缺乏健身房的氛围。来源/受访者小红书

NO.12跑步机

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：从几百元到上万元不等

李星星：我最后悔买跑步机了。便宜的跑步机感觉不如健身房里的好。楼下也感觉比较吵，运动时间也有限。当时太重了，搬不上楼，是六个人抬的。现在已经很难处理了，只能留在家里。

纳嘉浩拉：跑步机是一个比较大的设备，占用空间太大。后来我把它放在家里给妈妈晾衣服。

伊万：跑步机其实可以用户外跑步来代替。

Lan：不要买你不喜欢的健身器材。例如，如果你想减肥但讨厌跑步，那么跑步时无论你的体重下降多快，它都不适合你。

跑步机作为最基本的健身器材，是很多人首先购买的。但在家跑步却又单调又无聊。有跑步习惯的人更愿意到户外跑几圈。

李星星的跑步机上已经布满了袋子 图片来源/受访者小红书

NO.13 跳绳

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几元到几百元不等

夏云晓：经历之后，我发现我不喜欢跳绳这种运动方式。同时家里还有很多其他形式的锻炼方式，所以我就闲置了。

王梦茵：因为不喜欢跳绳所以闲着

刘新宇：跳绳的功能比较简单，而且我不太热衷于跳绳这项运动。每次跳绳都要找一个稍微空旷的地方。在家跳绳会受到空间的限制，还会打扰邻居。

看来，再便宜、好用的有氧器材，如果不喜欢，也难逃被闲置的命运。

NO.14 瑜伽球/波浪球

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几十元到几百元不等

Queenie：闲置率最高的设备是瑜伽球等小型设备；没有健身房集体课的感觉，在家就坚持不了。

黄油兔：我个人瑜伽基础欠缺，很少用瑜伽球；我觉得波波球也是没有必要的，很多动作不用波波球也可以进行。

夏云晓：瑜伽球几乎不再使用，逐渐成为家里的软装饰品。

瑜伽球/波波球作为与瑜伽练习配合使用的器材，对使用者的瑜伽基础有一定的要求，其使用率远低于基础瑜伽垫。当你做瑜伽仍然遇到困难时，先不要打球……

黄油兔的紫色健身器材，其中瑜伽球很少用。来源/受访者小红书

NO.15 拳击沙袋

粉尘指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

价格范围：几十元到几千元不等

郝高兴：我花了299元买了一个拳击沙袋，但因为噪音太大而闲置了。

沙袋是比较传统的健身器材，但现在已经淡出了很多人的视野。它们又大又笨重。如果你不深爱它们，你就不应该把它们带回家。

除了上述受访者经常提到的、通用性较高的家用健身器材外，还有一些人们接触较少的器材，如踏步机、菲力克斯棒、智能呼啦圈、蹦床、智能健身镜等虽然其中一些并不小众，但已经淡出了健身爱好者的家庭健身空间。从大家在一些社交平台上的反应来看，闲置率也是相当高的。

在国内健身器材消费市场整体不乐观的情况下，家居场景想要继续迸发活力并不容易。通过与20多位健身人士的交流，我们还发现，大家都离不开社交平台的种草环境，并深受其影响。冲动消费时常发生。我们乐见全民健身的普及，但也希望大家能够理性消费，减少不必要的资源和家庭空间浪费。

正如刘新宇所说，这些器材都是她根据自己的训练动作和训练部位综合考虑后选择的。它们功能最多、占用空间最小、性价比最高。

（应受访者要求，文中部分受访者为化名）