挑战身体极限的运动
深受众多运动爱好者的喜爱
突破极限的滋味，别提多满足了
随着气温持续升高，
马拉松也遇到了困难
由于可能出现高温天气，原定于4月30日举行的首届龙游马拉松提前几周取消。 5月1日举行的上海女子半程马拉松在3公里处增设补水站，截止时间为3小时10分钟。跑者最终完成率高达98.47%。 5月13日举行的缙云女子马拉松将起跑时间从7:30提前至7:00。这些马拉松赛事组委会都做好了应对高温、保障跑者安全的充分准备。接下来，5月27日至28日，内蒙古鄂尔多斯马拉松、营口鲅鱼圈马拉松、辽宁阜新马拉松、江西赣江源马拉松、甘肃临夏半程马拉松也将陆续开赛。气温对比赛的影响仍需各方关注。
中暑病例
01
2022年6月4日，在山东聊城举行的“2022聊城迷你马拉松暨亲子赛”上，一名参赛者中暑倒地昏迷。经医护人员及时抢救，脱离危险。
02
2021年5月，一名中年男子在深圳参加半程马拉松时，突然意识障碍、四肢抽搐、全身发烧。经120紧急送往深圳大学总医院救治，患者诊断为中暑。经过治疗，他顺利出院。
关于马拉松和温度的事情
高温有风险。当跑步者在较高温度下跑步时，皮下血管扩张，皮肤中残留的血液量增加。这导致更多的血液从静脉回流到心脏，增加了心脏的压力和负担，表现为心跳加速。在炎热的天气里，跑步者还可能会出现睡眠不足、焦躁不安和出汗增多的情况。上述现象不仅会影响运动表现，还可能对身体造成损害。
湿度会产生影响。一般认为，湿度超过70%会影响跑步者的感受和表现。湿度的增加相当于温度的增加。一些马拉松赛事引入了“黑球指数”，通过几个球形装置测量温度、湿度、太阳辐射和风速来获取数据。马拉松赛事在室外举行，受上述四项指标影响较大。
如果天气太冷也没关系。如果遇到极冷天气，或者大风大雨，跑马拉松时需要特别注意，警惕体温过低。体温过低会导致意识不清、动作不协调，甚至死亡。
马拉松赛事有温度“舒适区”
5-15摄氏度是跑步者参与的时间
马拉松比赛的理想天气温度
安全跑马拉松
注意这些注意事项
如何预防脱水、休克和中暑
预防脱水和休克
1.跑步前补充水分。一般认为，运动员或体育活动参与者在训练或运动前2小时应饮用400至600毫升液体。
2、跑步时补充液体。跑步时的口渴感只是一种自我保护机制，防止严重脱水。你不能等到非常口渴才补充水分。
3.跑步后补充水分。跑步后补水的目的是补充长跑过程中流失的水分和电解质，帮助维持体内电解质平衡。跑步后不建议喝含咖啡因或酒精的饮料，也不建议喝纯净水或苏打水。
预防中暑
1、如果气温高于30摄氏度、相对湿度大于85%，跑步者一定要提高警惕。
2、及时喝水。不要等到口渴时才喝。可以喝一些含电解质的饮料，或者带一瓶淡盐水随时补充水分。
3、如果一定要在阳光下跑步，最好穿浅色、透气、宽松、快干的面料衣服，或者戴上遮阳帽和墨镜。
4. 如果大量出汗并出现头晕、恶心等症状，请立即停止运动并寻求帮助。
中暑急救看这里
中暑患者一般会出现体温升高、心跳加速、大量出汗、面色苍白、虚脱、肌肉无力、头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、皮肤或肌肉疼痛等症状，严重时可能会出现抽搐、昏厥，甚至失去知觉。 。
急救提示：解暑，放置阴凉通风处，洒冷水降温。按压人中可帮助患者苏醒，如果伤势严重，请拨打 120。
①迅速将患者抬至阴凉通风处，用纸扇或电风扇扇风，抬起头部，松开或脱掉衣服。
②用浸有冷水的毛巾擦拭全身，或将冰袋或冰块放在患者颈部、腋下、腹股沟等大血管处，通过蒸发降温。
③在额头、太阳穴处涂抹清凉油、风油精等清爽药物。
④按压人中穴，帮助病人清醒。患者醒来后，喝淡盐水或糖水，以补充丢失的体液。
⑤如果降温治疗不能缓解病情，则属于严重中暑，需要及时送往医院进一步治疗。
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