1、身体姿势：运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头抬起，眼睛平视。不运球时，手臂应弯曲并抬起肘部以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随着运球的速度和高度而变化；
2.手臂动作。运球时，五指张开，用手指及指根以上部分及手掌外缘触球。手掌不接触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指触球。力量运球是向身体侧面或身后的高举运球，主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球；
3. 球的着陆点。运球时要控制球的落点，使球完全在自己的控制范围内，以便随时用上半身、手臂和腿部来保护球；
4、协调。运球时，不仅要使动作速度与运球速度相协调，还要保持合理的动作节奏。保持步法和手部动作协调的关键在于球的位置和落点。力度的选择和运用，脚步移动得越快，击球的部位越向后、向下，落地点越远，击球和反弹的力量就越大。
篮球运球基本技术训练
1、伸直双臂，用指尖拨球，从上到下完成5个循环。
2. 头部、腰部、膝盖顺时针、逆时针各转圈5次。
3、单腿在膝盖位置顺时针和逆时针绕球各5次。
4. 将球以“8”字形围绕臀部，从前到后、从后到前，每个方向绕球 5 圈。
5、用手指和手腕发力，运球极低，左右手各做20次，交替练习。
6、一只手用力运球，另一只手轻轻触地。交替练习，每次10次。
7、单手绕同侧腿进行超低运球，双手交替练习，各5次。
8、改变方向在身体前方运球，保持运球幅度和速度一致。
9、胯下运球，左右交替练习。
10.跨胯运球。
篮球运球基本规则
1. 站立运球时，球必须在中枢脚离开地面之前落地。运球时用手指感觉球。尽量避免手掌接触球。
2. 用手腕的手指平稳地按压球。小心不要用力拍打球。你的手腕和手指必须非常灵活。
3. 当球弹起时，张开手指感受球。一开始就应该练习原地运球，以便熟悉球的感觉。
4、运球时，手指自然分开，尽量触球。除非改变运球方向，否则你的手应始终与球顶部接触。
5. 当您停下来并改变方向时，这称为转弯。转身进去，一脚也不抬。用另一只脚向前和向后移动。这样，您就可以向任一方向转动。
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