1、打篮球，先练运球。运球的力度控制着运球的方向。首先注意手臂，然后是手腕，最后是手指。基本上，等到手臂完全伸直后再按压手腕。多练习，所有技术动作都不会违反规则。它是灵活的，前提是动作控制的水平能够体现一个人对篮球的感受。
2、保持标准姿势，即保持正确的手形。正确的握球姿势是右手五个手指展开，手掌不接触球。手腕和肘部成90度，形成一个开放的正方形。出球时，手臂自然向前推，注意手腕的抖动和手指的感觉。标准的拍摄姿势一开始会很陌生，但最重要的是保持它。良好的投篮姿势对于后期的移动投篮和后仰跳投训练有很大的帮助。
3、练好三步上篮。调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射门得分。因此，有必要调整所采取的步骤的大小。你不能在走路时上篮，但你应该在跑步时完成上篮。初学者最好先慢跑，练习慢动作。准备三步上篮时，心里默念第一步、第二步，到了第三步，你就已经起飞了。您的步幅应该与正常跑步时的步幅相同，这样感觉更自然。当你在远离篮筐的地方开始三步上篮时，你需要迈出更长的步幅，否则当你从第三步起跳时，你会发现你离篮筐很远，很难投篮。 。相反，如果你离篮筐很近，你就需要慢慢调整步伐，否则你跳到第三步时可能会落到篮板后面。
4、实战演练，无论讲多少、练多少，最终检验你收获的还是在实战中。调整心态，自信敢拼，进步是必然的。
2）介绍篮球的基本打法和规则
1、比赛方式：每队五名队员，其中队长一名，替补队员最多七名，但数量可根据主办方规定增加。比赛分为上下两半场，每半场时长20分钟，中场休息10分钟。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。
2. 计分方式：球投入篮筐并经裁判员认可后即计分。三分线内投篮得 2 分；三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。
3. 如何进行： 比赛开始时，各队选择一名跳投手在中央跳球区跳球。
4、球员换人：每次换人必须在20秒内完成，换人次数没有限制。交换球员的时间是在犯规、争球和暂停期间。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。
5、罚球：每位球员有5次犯规机会，第5次犯规后将被罚下场。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是在没有防守的情况下投篮，作为对犯规球队的惩罚。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。投篮后，球员在球触及篮筐之前不能跨过罚球线。
6、违规行为：大致可分为：普通违规行为：如带球走动、运球两次、踢球或拳打球等；跳球违规；跳球违规行为：除跳球球员外，任何人不得参加比赛。跳投者在触球之前进入中心跳跃区域。
3）篮球基本功训练的主要方法
1. 转动手腕并按手。方法：一手将球顶在头上准备投篮，另一只手帮助下压球、手腕和手指。要求：将手指张开，触碰手指根部上方的球。
2、挤球（双手挤球）。方法：双手将球抱在胸前，双臂相对挤压球。要求：五个手指尽量分开，用力适当。
3. 练习双手放在头上投球和接球。方法：双手将球抱在头上，利用晃动手腕的力量，将球垂直向上弹起，连续做。要求：仅通过晃动手腕发力，前臂轻微向上移动。球应该垂直弹出。
4. 双手在胸前将球向上抛，然后高五。方法：左右双腿站立，双手将球抱在胸前和大腿前。练习时，用全身协调力气将球向上抛，抛球时脚跟抬起，接球时膝盖弯曲。投球后高五。在球落地之前接住它。要求：击掌次数应在15次以上，球投掷要平稳。
5、双手将球向上抛起，然后转身。方法：抛球方法同上。球抛出后，转360或720度并接住它。要求：将球垂直投出，转动平稳。
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