1.力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。尤其是腰力，切不可忽视规律。必须有良好的腰部力量才能完成各种动作。练习下半身力量，不妨尝试连续起跳触篮板的方法。我实践过，效果不错。
2.中心动作。分为持球动作、运球动作、投篮动作等，多练习左右手转身。
3.身体素质。思考如何利用身体的优势来打球。看看NBA中锋怎么打球，注重细节，然后在球场上模仿、思考、练习。
饮食方面：多喝牛奶和吃鸡蛋，避免肥肉，多吃鱼。
2.如何训练鹿犬
1、奖励是狗狗最喜欢的训练方式。通过激励，可以强化狗狗的正确动作，巩固已发展的能力，调整狗狗的神经活动状态。可以给予口头表扬或抚摸耳后、颈背、头顶或颈底。这种精神奖励的效果其实并不比物质奖励的效果差。
2、诱导是指利用美味的食物、物体、训练者的动作等来诱导狗狗做出某种动作，从而建立条件反射。经过这样的反复训练，狗狗就会明白过来是一个从远到近走到主人身边的过程。不需要吃肉，经过几次训练，狗狗一定能够准确地理解训练命令。
3、惩罚是制止狗狗不良行为的有效手段。使用这种方法时，训练者必须态度严肃，语气高亢尖锐。严厉的惩罚包括指着狗责骂、向狗扔石头和书本、用鞭子和棍棒殴打它。这些不是用真刀或枪进行的殴打。主要目的是给狗狗一种威胁的姿势，让狗狗更容易受到伤害。紧张的刺激让他记住了这次教训，下次再也不这么做了。
3.如何训练高加索犬
1、食物反射：狗主人可以通过饲养管理保证狗的正常生存和发育，建立和加强狗对主人的依恋感。同时，还可以利用狗狗的食欲来诱导狗狗执行某些动作，并可以通过食物奖励来强化和巩固狗狗的正确动作。
2、自由反射：是狗用来摆脱对自身活动的限制以获得自由的。用于犬训练，是强化的重要手段和调节神经系统活动状态的有效措施。
3、预防反射：狗用它来保护自身安全，对侵害目标采取主动攻击或被动逃避。这是培养狗的勇敢和机警的基础。
4、探索反思：狗能及时发现外部环境和事物的变化，查明自己的兴趣，从而采取相应的行动。这是培养狗的警觉性、诱导狗嗅觉和识别气味的基础。
5、狩猎反射：野狗生存和取食的主要手段。这种特性在狗被驯化后，已经在一定程度上逐渐退化了。训练时，通过耐心、细致、巧妙的诱导，可以充分协调和培养狗狗的高度兴奋和获得想要的东西的强烈占有欲。这是培养跟踪、识别、搜索能力的重要基础。
4、如何更好地训练金毛犬？
坐下训练方法： 1、准备好狗粮，放在口袋里，不让别人看见。 2、左手按住狗狗的胸部，右手将狗狗的屁股往下推，同时说：坐下。让狗坐下后，奖励它一块狗粮。 3.重复训练，每天早上两次，晚上一次。每次训练时间不要超过15分钟，但每训练15分钟后可以休息半小时，然后再加强训练。 4、一般经过5-7天的训练，狗狗就可以掌握了。之后要定期进行强化训练，防止狗狗忘记。
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