慢跑10公里可以消耗多少卡路里？说早餐之前，老余先和大家聊聊慢跑10公里可以消耗多少热量！一般来说，正常人慢跑10公里会消耗700卡路里左右，而跑步10公里则消耗660卡路里。如果他步行10公里，他就会消耗650卡路里！不过，在这三种消耗能量的方式中，老余认为慢跑是最合适的，因为慢跑10公里只需要一个小时左右；如果是步行的话，至少要2个小时才能出发！然而，很多朋友无法坚持正常跑步这样的高强度训练。关键是跑步比慢跑消耗的能量少！那么，既然我们知道了10公里可以消耗多少热量，那么我们就来看看哪些早餐的热量接近或等于或大于700卡路里吧！
减肥时：5种不建议吃的早餐 1、油条：油条属于油炸食品，常吃不健康！事实上，经常吃不仅不健康，油条的热量比肉还高很多！就我们这边来说，小油条重约50克，大油条重约100克。一般来说，100克油条的热量约为386卡路里！更何况胃口大的话，半斤油条也能吃下去。即使吃2根油条，热量也会超过700卡路里！更不用说附带的稀饭、鸡蛋、咸菜等食物了！
2、麻辣汤：以前标准的早餐是油条加豆浆，现在是油条加麻辣香辣汤。尤其是当你将油条浸泡在麻辣汤中时，吸收了麻辣汤的汁液后，你可以一口吃掉油条。下去，味道棒极了！不过胡辣汤主要是用骨头汤、肉类、淀粉、豆制品等食材熬制而成，热量不是一般的高！一般市面上常见的麻辣烫每100克热量为180卡路里，一碗麻辣烫就有400多克。对此，很多朋友都不会相信。 400克就是八两。谁能有这么大的肚子！
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