一、亚健康是“非病”的表现

病前是指尚未发生的疾病，或者尚未发生的疾病。它是从健康到疾病发作的中间状态。这就是现代医学所说的亚健康状态。亚健康人群中，高级管理人员、机关干部、脑力劳动者所占比例较高。据世界卫生组织（WHO）统计，世界上只有5%的人真正健康，20%的人患病，75%的人处于亚健康状态。亚健康状态是“未病”的表现，严重影响人们的健康和寿命。通过适当的治疗可以恢复健康，但如果不加以控制，它可能会演变成各种疾病。

中医认为，造成亚健康的主要原因有：

一是起居不慎，寒温调节不当，感受外邪，营卫不和，气乱。

第二，当今社会，节奏加快，竞争激烈，工作压力大，人们疲惫不堪，忙忙碌碌，厌倦工作。他们时刻处于紧张、焦虑、忙碌、竞争的社会环境中，暗中消耗精力，产生内心压抑，灼伤人。津液为痰，痰瘀阻络脉络。

第三，随着经济条件的改善，物质的丰富，生活水平的提高，人们的膳食结构不合理、不科学，长期沉迷于油腻、甜、辣、烧焦的食物以及不良的生活方式，如熬夜、吸烟、或纵容和疲倦。精神松弛、缺乏运动、肥胖、痰湿体质、高血脂、高血粘、高血糖等浊毒症状。

第四，环境和空气污染对人体的影响。第五，由于社会不平等，人们得不到自己想要的东西，欲望未遂，思虑过度，情绪压抑，气血运行不畅，或火长期郁结，产生不同疾病的体质因素，造成各种疾病的发生。身体进入亚健康状态。

2、“未病先治”是亚健康的有效干预手段

中医“治未病”的理念正是对亚健康状态的有效干预，包括对危而未显、显而未尽、已发而未现的疾病进行干预的综合干预。不发达，发达而不传，传而不变，变而无果。过程。世界卫生组织在《迎接21世纪的挑战》中明确指出，西医正在从“疾病医学”向“健康医学”发展；正在从治疗向预防发展。近年来，原国务院副总理吴仪提出中医“治未病”工程。国家中医药管理局先后举办“未病先治”系列活动，实施“未病先治”工程，倡导中医养生。医疗卫生服务体系。原卫生部部长陈竺也在“防病”高峰论坛暨健康工程启动仪式上提出了“防病”引领人类健康发展的方向。因此，防患于未然，是我国人民强身健体的重要一步。

它是防治疾病、提高全民素质的系统工程。

（一）治未病的理论渊源

“防病”的思想源于《黄帝内经》。

1、保持身体健康，预防疾病。例如《素问·四气调神》中说：“故圣人不治其病，则治其病；不治其乱，则治其乱”。不是病，就是病已定，则治之；病已定，则用药治之。”治之如渴时打井，战时投锥，为时不晚。”这体现了防患于未然的思想。

2、预防疾病的发生。 《素问·听热篇》云：“肝热者，左颊先红，心热者，面先红，脾热者，鼻先红，肺热的病人，右颊会先红，肾热的病人，右颊会先红，虽然没有出现红的，这叫刺痛。被称为治疗《灵枢·逆舜》曰：“上宫刺者，不生也。其次，刺未满的……上宫治的是前期疾病，但没有治愈疾病。 ，这就是所谓的。”

3.早期治疗。 《素问·神八分论》云：“工以存芽……工以存成”。 《难经·七十七难》：“所谓治无病者，而见肝之病，则知肝当传于脾，故脾应先强化，以免受到肝邪影响，所以说治未病。”

（二）“防病”的内涵

“未病先治”是指采取保健、预防或治疗方法，预防疾病的发生、发展，增强体质。

未病先治，有三层意思：

1、病前预防：指在患病前做好各种预防工作，强调养生，增强机体抗病能力，防止疾病的发生，即防患于未然。 《素问针灸理论》：“正气藏于体内，邪气不能除，其毒气必避”。 “邪聚则气虚”。 《金匮要略·脏腑经脉诸病证》云：“人若能小心，防止邪风干涸经脉”，“不使身体衰弱，病无故”。进入身体。”

2、预防疾病进展：是指一旦出现疾病，强调早期诊断、早期治疗，防止疾病的发展和传播。例如《素问·阴阳应象大论》：“故良医者，治皮毛，次皮肤，次筋，次六腑，次五脏，治五脏。”五脏六腑将半死半活。” 《金匮要略》·《脏腑经脉继病证》：“治未病者，见肝病，知肝传脾，先强健”。脾……其余脏腑应推此。”即先平未受邪气的地方。

3、病后预防复发：即病后调整症状，预防其复发。疾病初愈之初，正气尚弱，邪气残存，身体机能尚未完全恢复时，应注意起居，注意生活起居，多吃一些食物。适度饮食，不要过度劳累，以防止病情复发，治愈后遗症。

（三）“防病”的原则和方法“善于养生者”，遵循《内经》云：“法以阴阳为基础，与神妙相和。饮食于中”。节制，生活有规律，不贸然工作。”贼风，

当你避开它时，你就会感到平静和虚无，让你的真气从中流淌，将你的精神保持在里面，你就会永远平静地对待你的疾病。 “接天地，掌握阴阳；维天地和，顺八风之理；调四时，似日月，分星辰”等。养生的最高法则：要达到形神统一，就要活到一百岁。去。因此，中医“治未病”的思想在防治亚健康方面具有独特的优势，主要体现在以下几个方面：

1 道自然，平衡阴阳

《素问·宝命全煞论》云：“人，由天地之气而生，四时之法而成”。 《素问·气通天论》云：“生命之根本，以阴阳为本”。阴阳就是生命。从根本上来说，人类是阴阳统一体。中医“治未病”的根本目的是顺其自然，保持阴阳平衡。遵循它，你就会繁荣；如果你失去它，你就会灭亡。人只有做到天人合一，对应四时，顺应春生、夏生、秋收、冬藏的自然规律，才能保持阴阳的奥秘，精神治愈，生命健康，使“形神器”“不老”，“全形”，延年益寿。例如，因脾肾阳虚而引起的慢性咳嗽、腹泻、关节炎等患者，应在春夏季采用温补脾肾、治冬病夏病的方法来治疗。阴虚内热体质的人，秋冬季节应以滋阴精、夏病、冬病为主。依法治国往往能取得更好的效果。

2、滋养精神、调节情绪。

第一，精养神，柔养筋。达到清静空虚，守神于内。中医养生讲究静心、养神。无论练气功、打坐、导引、太极，关键是闭心守神，才能进入宁静，进入一种“忘却一切恩惠与耻辱”。一种宁静的状态。因此，平时一定要清心自足，心中无杂念，淡泊名利，做到“心闲少欲，心平无惧，心无畏惧”。肉身不疲倦，气顺其欲，则各得其所。” 。

其次，我们要调节自己的情绪。正常的情志就会顺畅，我们的心情就会愉悦，可以使身心顺畅，气血畅通，阴阳平和，身心健康。正如《素问·居通论》中所说：“乐则气志，滋身、健康、益人”。因此，心情愉快、乐观豁达、气血自然和谐，就有利于健康。你既不能情绪低落，也不能情绪激动。如果七情受刺激过多，超过正常限度，就会对身体造成损害。 《素问·巨痛论》云：“诸病皆气所生，怒则气升，喜则气缓，悲则气消，恐则气降，惊则气乱，思则气滞。” 《素问·阴阳应象大论》中说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。

3 均衡、协调、有节制的饮食

饮食为气血生化之源。人体只有气血充足，才能使全身得到滋养，维持其机能活动。 《灵枢·五味》云：“谷不纳之，半日气衰，一日气少”。现代人不是吃得不够，而是吃得太多，热量过剩，醇厚、辛辣、燃烧。 《内经》云：“糊之变化，足以生鼎”。 “食物量增加一倍，会损伤肠胃。”它解释了。

正常是补充，过量则是有害。因此，饮食要适量，不可偏食、暴饮暴食、饥饿。

首先，饮食不宜过饱，否则脾胃失去运化代谢能力，导致湿气蕴聚，生痰。

二要合理科学饮食，五谷杂粮全用。 《素问藏气法食论》云：“五谷为养，五果为助，五畜为利，五菜为补。气味合服，以益精益气。”

第三重要的是饮食冷暖适中。 《灵枢·世传》云：“饮食者，无灼热，无寒沧桑，寒温适中，则气得以养，不致邪。”辛热温热食物过多，导致胃肠干燥，积热伤阴，甚至助火耗气；寒凉过度，则寒湿内生，伤阳，甚则冻邪。若酗酒成瘾，则易积湿生痰，久而化热，引发疾病。 ，甚至引起症状。食物和药物都有四性五味，既可以致病，也可以治疗疾病。例如，阳虚的人可以吃辛辣、苦味的食物，以帮助阳气的生长。阴虚的人可以吃酸、甜的食物。 ，滋阴。

4 适合锻炼身体

生命在于运动。俗话说：气血畅通，生命常绿。适合锻炼身体，有益健康。它可以疏通气机、活血通经、舒展筋骨、醒神健脾、壮阳气、增强体质、预防和消除亚健康状况，同时还能调节情绪、促进新陈代谢。不可过度劳累，也不宜过度劳累，过度劳累耗精伤血，如“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久站伤肉”。时间久了会伤骨头，久走会伤肌肉。”也不允许在家里过度劳累。竭尽真元。

5 早期诊断、早期治疗，防止疾病传播

人体是一个有机整体，内外脏腑组织通过经络相互联系。因此，某一部位或器官的疾病可以传播到其他部位或器官。因此，必须及早诊断、及早治疗该病，防止其扩散和恶化。 《黄帝内经》有“奋力救芽”、“奋力救已成功，救已失败”之说。 《金匮要略》也云：“上宫治未病，见病于肝，则知肝传脾，故当先健脾。”我们应该勤于体检。对于正常人来说，要强身健体，防患于未然，防患于未然。 ;发现异常应尽早处理在萌芽状态；病已定，应先安于未受邪的地方，以防病蔓延，引起其他疾病。