1、有氧与无氧结合：
有氧运动和无氧运动结合起来其实并不难。刚开始运动的时候，先热身，因为有氧运动和无氧运动结合的时候，一定要先热身。无氧运动、热身可以活动关节、伸展韧带和肌肉，这样你再运动的时候就不会受伤了。热身后，先做无氧运动。无氧运动应该是快速且具有爆发力的。 ，而且频率应该很高。比如跑步时，可以努力跑到身体素质所能达到的最大速度和极限。当感觉累了、受不了的时候，可以改做无氧运动，放慢速度。不过，不要突然停下来，慢慢放松，放慢速度，这样你的体力才能达到回声，才不会突然停下来减慢脂肪燃烧的速度。等到体力恢复到一定程度后再进行另一轮无氧运动。
2、减肥时注意事项：
用于减肥的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。各类球类运动一般需要运动40分钟以上，才开始大量消耗脂肪。除了运动之外，还需要科学饮食。少食多餐，少吃主食，多吃水果和蔬菜。少吃牛肉等瘦肉和高盐食物。
运动减肥是一件长期的事情，而不是短期的事情。希望每个减肥的人都能坚持下去，给自己一个健康的身体。
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