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为什么大多数考生选择排球？ “排球更容易”成为受访学生的一致回答。 “排球是最容易掌握的，也是最可靠拿高分的项目。足球运球和篮球运球都有时间限制，很难掌握，也容易丢分。” ——体育老师说。
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今天艾尚体育专家就为您深入剖析排球垫球技术，帮助您的孩子入围中考。
测试方法
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高中入学考试要求：
场馆设备规格和设置要求场馆设置在平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区县将场馆设置在体育馆内。
设置要求：长、宽均为3米，场地周围设置明显的标线；场地外围设置标志物判断球的高度，标志物在地面上的垂直投影距同侧标志线0.5米；确定的高度必须综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等因素，确保高度符合要求；标志设置的其他注意事项应根据所选仪器、设备的实际情况确定。男女生考试场地应当分开设置。
试验用球为排球（不能使用软质排球），重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球比赛规则的要求。
测试操作规范及要求：
导游将带领考生分组前往考场进行身份验证（将教考证照片与容貌进行比对）并报到。考生听到叫号后，进入考场，将球扔到考场上。点。计时器在第一次成功通过后启动。个人用双手在身前连续投掷球。手形正确，击球位置准确，达到规定高度；如果球没有超时，则当球落地时测试结束。如果超时，测试将在指定时间后自动结束。男子球的高度（从地面到球底）不低于2.24米，女子不低于2.00米。测试时，只有方法正确、高度符合要求的缓冲球才能被计数。数一下垫球的数量。每次测试时间不超过1分钟。每人参加两次考试，成绩较好的考生被记录。考试过程中如球触及记号笔，后果由考生自行承担；
如果发生犯规，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将根据犯规时设备记录的数量而定。
犯规包括传球触球、踩过标线或离开测试区。
注意事项
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1、每次测试时间不超过1分钟。当球落地时测试结束。每人参加两次考试，记录成绩较好的考生的成绩。
2、男子用球高度（从地面到球底）不低于2.24米，女子不低于2.00米。
3. 计分方法：按符合高度要求的缓冲球数量计分。满分为15分，男子一分钟可投40个球，女子一分钟可投35个球。
培训技巧
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抛球一定要稳：抛球是第一要务。想要缓冲球好，就必须掌握基础知识。稳定的投掷可以带来良好的缓冲状态。
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落地点准确：即击球点，专业术语称为颅骨内侧，腕关节上方10厘米处。如果仔细观察这个位置，会有一个圆弧形的圆圈，保证球弹得比较稳定。
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上下肢的协调性：练习时，有的学生常常下肢不动，只用上臂垫球。击球几下后，球就飞走了。原因是下肢没有使用。如果有下肢缓冲，手臂的活动范围就会放大，这样就能更好地控制球。简单来说就是重心要有起伏。
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手形一定要正确：建议手掌叠放，手感最好，而且一定要重复，不要张开双手。双臂一定要夹紧，对球施加最后的力时压紧手腕，可以使双臂更平，使球顺利弹起。记住不要弯曲手臂并保持伸直。
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坚持下去：一开始肯定会很无聊，但如果你坚持下去并遵循正确的动作，你很快就会进步。
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