人体在运动过程中很容易流失水分。因为出汗量比较大，所以人容易感到口渴。这时可以适量补充水分，否则会给肾脏造成负担。另外，很多人喜欢在运动时喝水。事实上，情况确实如此。这也是一个坏习惯。如果你运动是为了减肥，最好每15分钟喝一次水，因为运动的目的是燃烧脂肪。如果在运动时补充水分，达不到燃烧脂肪、减肥的效果。下降幅度不会很明显。
早上运动前，先补充水分
俗话说：一天的计划从早晨开始，所以很多人都选择早上锻炼。事实上，这种做法并不值得推广。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。另外，早晨人体的血液粘度较高，尤其是患有高血压、心血管疾病的人。清晨锻炼对身体的伤害很大。不过，如果你确实只有早上有时间锻炼的话，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，以稀释血液，降低粘度。选择远离树林的地方，尽量去迎风向阳的空旷地方，锻炼时间40分钟左右。
下午是锻炼的最佳时间
在我们的传统观念中，午饭后应该小睡一会儿。事实上，下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足、气温适宜、风力较小，是锻炼身体的最佳时机。最好在午餐后一小时进行运动，否则会影响胃肠道的消化功能。
适合晚上的减肥运动
如果你想减肥，最好在晚上锻炼。晚上锻炼可以帮助食物更快消化，防止脂肪在体内堆积。但无论强度大还是小，神经系统都会处于兴奋状态，所以最好在运动后等1小时再睡觉。
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